Физическая подготовка является основой любого вида спорта, – своеобразным фундаментом, базой, на которой покоятся техника и мастерство.
В баскетболе, без правильной и хорошей физической подготовки, не возможно добиться высоких результатов.
Игрок должен обладать многими качествами, как спринтерскими, так и стайерскими, иметь хороший прыжок и координацию, обладать хорошо развитыми мускулами, быть ловким, гибким и выносливым.
Для развития всех этих качеств необходимо выполнять комплекс различных программ и упражнений общей физической подготовки (ОФП).
Как правило, ОФП занимаются в период вне сезона, – в промежутке между соревнованиями.
Это позволит максимально развить физические качества и наилучшим образом подготовиться к продолжительному игровому сезону.
В течение сезона выполняются поддерживающие программы.
Интенсивность этих программ напрямую зависит от игровой нагрузки и требует индивидуального подбора.
Существует множество программ для улучшения физической кондиции игроков. На сайте представлены несколько таких программ: плайометрия, силовая подготовка, Air Alert.
Многие из этих программ были разработаны американскими специалистами по силовой подготовке.
Но для начала мы ознакомимся с основами и принципами тренировок.
Эти знания позволят вам правильно и адекватно подойти к тренировочному процессу.
Правильно подобрать нагрузку, соответственно вашему возрасту и физическому состоянию, что очень важно.
Внимание!
При выборе упражнений и программ обращайте внимание на индекс интенсивности упражнений (Х – низкая, ХXX – средняя, ХXX – высокая). Особенно это важно при прыжковой работе (плайометрия).
Введение в ОФП.
